Aprenda no que você deve focar quando quiser trabalhar a musculatura da barriga. Fazer exercícios demais está fora de cogitação
Muitas pessoas ainda acreditam que se fizerem centenas de abdominais podem eliminar a gordura localizada. Isso é perda de tempo. Você terá melhores resultado se fizer mais exercícios aeróbios e um trabalho abdominal mais específico. Além disso, fazer centenas de repetições de abdominais pode ser um verdadeiro perigo se você não tiver um condicionamento físico adequado, provocando um cansaço excessivo e uma transferência das cargas para estruturas mais delicadas, como, por exemplo, a zona cervical. O que seria um exercício saudável pode provocar o efeito contrário se não tiver um controle adequado.
Para um treino abdominal realmente eficaz, dada a variedade de músculos abdominais, deve-se optar pela realização de exercícios que contemplem o fortalecimento harmonioso e equilibrado de todas as suas inserções. É extremamente importante treinar o músculo transverso do abdômen com exercícios como a prancha, ou a musculatura oblíqua, como por exemplo, de costas no solo, realizar uma flexão e rotação do tronco.
Você deve variar o treino abdominal, realizar os exercícios com correção, velocidade moderada e não bloquear a respiração durante a sua realização, inspirando quando relaxa e expirando quando contrai.
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